Hei ja kiitos kysymyksestäsi. Synnytyksen ponnistusvaiheen asentoja kannattaa harjoitella jo ennen synnyttämään tuloa, mikäli omalla alueellasi on synnytysvalmennus, kannattaa osallistua siihen. Ensimmäistä lasta odottavalla ponnistusvaihe kestää usein pidempään kuin muilla ja silloin kylkiasento tai seisominen voi olla hyvä vaihtoehto. Loppuvaiheessa kannattaa sekä kuunnella itseään että hoitavan kätilön ohjeita.
 
Lääkkeettömiin kivunlievityksiin kannattaa tutustua etukäteen. Videomateriaalia löydät esimerkiksi täältä: https://www.terveyskyla.fi/naistalo/raskaus-ja-synnytys/synnytys-ja-synnytyksest%C3%A4-toipuminen/synnytyskivun-hoito Lääkkeellisistä kivunlievityksistä kannattaa jutella hoitavan kätilön kanssa, hän osaa ehdottaa, mikä juuri sinun tilanteessasi olisi parasta.