Tänä vuonna päivitetyssä kaypä hoito -suosituksessa kohdassa liikunta/raskaus (http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/suositus?id=hoi50075#s29) todetaan näin:
- Monet liikuntamuodot, kuten kävely, juoksu, pyöräily, uinti, soutu, hiihto, luistelu, suuriin lihasryhmiin kohdistuva rytminen aerobic, tanssi ja kuntosaliharjoittelu, ovat sopivia.
- Etenkin raskauden puolivälin jälkeen on syytä välttää liikuntamuotoja, joissa kohtu joutuu voimakkaaseen hölskyvään liikkeeseen, kuten hyppelyä ja ratsastusta tai tapaturma-alttiita lajeja tai kontaktilajeja.
Aiheuttaako juoksu/hölkkä liian voimakkaan hölskyvän liikkeen?
1 Answers
Hei!
Jos on tottunut juoksija, juoksua voi harrastaa niin pitkään kuin se itsestä tuntuu hyvältä mikäli raskaus on sujunut normaalisti. Jos juokseminen alkaa tuntua yhtään epämukavalta, kannattaa miettiä jotakin muuta urheilua. Juoksulenkkejä on myös hyvä keventää raskauden edetessä.
